健康づくり活動日記

保健師・栄養士の活動をご紹介します📣

・第1回　ヘルスアップ講座＆野菜スープ無料試食会3分栄養セミナー

・第2回　市民健康講座～糖尿病のはなし～＆できる！かわる！栄養講座

・第3回　市民健康講座～やさしい腎臓のはなし～ ＆ 健康づくり出前講座

・第4回

 

第3回　市民健康講座～やさしい腎臓のはなし～　＆健康づくり出前講座　

「市民健康講座～やさしい腎臓のはなし～」を開催しました！

私たちの健康を守る小さな臓器「 腎臓 」‼　あなたの腎臓は、頑張り過ぎていませんか？

 

成人の8人に1人は慢性腎臓病（CKD）といわれています。

初期は、ほとんど自覚症状がないのが、この病気の怖いところ。実は、愛媛県の健康課題である「高血圧」とも深く関連しているんです😮💦

 

西条市では、「やさしい腎臓のはなし」というテーマのもと、市民健康講座を開催しました。

本講座では、医師と管理栄養士が講師を務め、腎臓の役割や健診結果（eGFRや尿たんぱくなど）を正しく読み解くコツ、今日からできる食事の工夫等、それぞれ専門の視点からお話させていただきました✨

　

参加者の方からは、

「腎臓が いかに大切か 分かりました。大事にしたいと思います。」

「調味料をうまく使って適塩に努めたいです。」

 

といった、ご感想を多数いただきました👏

皆さまの健康への意識が高まるきっかけ作りができたことを、大変嬉しく思います😊

 

ちなみに・・・

↑写真の計量カップに入っているのは、365g の 塩🧂

毎日たった1g意識するだけで、1年後にはこれだけの量の塩を控えることができるんです😮！！

「1g」は、小さじ5分の1程度。

醤油はつけて食べる、ラーメンの汁は半分残す、汁物は具沢山に・・・🎶

あなたの身体と未来のために、今日から「塩マイナス1g」の習慣をはじめてみませんか？

 

「ちりも積もれば365g！『1日1g減塩』で、1年後健康な自分へ💖」

 

これからも西条市の皆さまの健康をサポートしていきます！

来年度も市民健康講座を予定していますので、ぜひご参加ください🌈

健康づくり出前講座の紹介

保健センターでは、市民の皆さんへ健康に関する情報提供と市民参加による健康づくりの推進を目的として「健康づくり出前講座」を実施しています。

講師は、内容に応じて、医師、保健師、管理栄養士、運動指導士などを派遣しております。

≪R7年度のテーマ別講座内容一覧≫

　詳しくご覧になりたい方は、↑の画像をクリック🔍（拡大します）

 

今回は、「早寝・早起き・朝ごはん」をテーマに東予西中学校の学校保健委員会で行った出前講座をご紹介します！

まず東予西中学校の保健委員会の生徒たちが「食に関するアンケート」を行い、その結果報告をしてくれました。

課題として取り上げられたのは、「朝食🌞🍴」について。

現状として…

・朝ごはんは食べるが、時間がなくご飯・パンで済ますことがある

・嫌いなものが入っているのでのよく残す

・午前中のうちにお腹が空いてしまう

朝食を毎日食べるようになるにはどうすればよいか、生徒だけでなく、先生や保護者、保健師、栄養士を交えて意見交換をしました。

管理栄養士からは、朝食を摂ると体にいい効果👍を伝えます。

食事を抜くと肥満になりやすく、将来生活習慣病のリスクを高めてしまうことや

朝食を取り入れやすいポイントを話し、できることから実践してみましょう！📣📣と伝えました。

参考資料：R7年5月発行　栄養士だより225号「しっかり食べよう！朝ごはん」をご覧ください！

生徒たちからも、わかりやすかった！友だちにも朝食のメリットを伝えたい！

これからも朝食を食べようと思うなどの意見をいただき、とても有意義な意見交換会になりました😊

 

他にもたくさんテーマを設けております。一度ご覧になっていただきご相談ください！

西条中央保健センター　健康づくり出前講座担当　成人保健係まで

詳細ページはこちら→健康づくり出前講座のお申し込み  ‐愛媛県西条市ホームページ

第2回　市民健康講座～糖尿病のはなし～＆できる！かわる！栄養講座

7月「市民健康講座～糖尿病のはなし～」を開催しました！

7月に市民健康講座にて「糖尿病予防講座」を実施しました！

講師は、済生会西条病院の金子由梨医師と、西条保健所の下田恵衛生士でした。

糖尿病予防のための生活習慣のお話、最新治療のお話、歯の磨き方のお話など

盛りだくさんの講座でした🌸

皆さんメモをとりながら聞いている様子もありました😊

 

「食べる順番や運動が大切だと分かった！★」

「歯磨きの順番は知らなかった！知れてよかった★」

「少しでも健康寿命を延ばすために心がけたい！★」

などたくさんの感想を頂きました👏

 

10月・11月にも市民健康講座が開催されます！テーマは「やさしい腎臓のはなし」です！

腎臓について気になる方はぜひチェックしてみてください😊

詳細ページはこちら→健康づくりの講座のご案内 - 愛媛県西条市ホームページ

できる！かわる！栄養講座　「腎臓を守るためには、減塩は必要？」編

　　　

栄養講座は、各テーマを決めて1年を通して開催している講座です😊今年は全部で8テーマ！

テーマに沿った講義+調理実習をして、中央保健センターと西部保健センターの2か所で行っております。

 

今回は”腎臓”をテーマにした講座を開催しました。

腎臓は”沈黙の臓器”と言われており、病気を進行しても気づきにくい臓器です。

腎臓とはどういった働きをするのか、なぜ減塩が必要なのかを、管理栄養士がわかりやすく解説しました✍

その後、テーマに合わせた献立をみんなで調理実習です。

4～5人グループに分かれて、和気あいあいと調理をされる皆さんの表情は、笑顔で溢れていました😊

分量や切り方は、管理栄養士がわかりやすくお伝えしますので、調理が苦手な方でも心配ありません✨

男性の方も大歓迎です💛

　

最後はみんなで「いただきま～す👏」

詳細ページはこちら→できる！かわる！栄養講座‐愛媛県西条市ホームページ‐

第1回　ヘルスアップ講座 ＆ 野菜スープ無料試食会3分栄養セミナー

6月「ヘルスアップ講座」を開催しました😊

今年度新たに始まった運動の講座です♪

初回の6月は「ストレッチ」‼

運動指導士の指導のもと、呼吸方法から始まり、肩甲骨を意識したストレッチや正しい姿勢等、普段使わない筋肉も意識した専門的な講話と実践を行いました。

 

【中央保健センター】

【西部保健センター】

 

「体がとても柔らかくなりました。体もポカポカ😊」

「ストレッチは普段から寝る前に続けていますが、自己流なので思い込みや誤解もあり、大変勉強になりました👏」

「動かしていない筋肉・腱が伸びているのを感じました💪」

など、感想をいただきました。

 

さて、今年の夏も暑いですね🌞屋外での運動は、熱中症等注意がより一層必要です🥵

ヘルスアップ講座で紹介した運動は、室内でかつ自分のペースでできる効果的な運動ばかり！

どのような運動をすればいいか分からない…、暑くて外で運動なんて…等感じている方は、ぜひ一緒に身体を動かしましょう‼

 

次回は10月に「ストレッチ」・「ウォーキング」を実施予定です👟

お申し込み、お待ちしています🤗

 

詳細はコチラ → ヘルスアップ講座に参加しませんか - 愛媛県西条市ホームページ

けんしん受けて、野菜スープ無料試食会を開催しました😊

　今年は、集団健診の内の4日間（中央2回、西部2回）で無料試食会を実施しました！

　参照サイトはこちら→けんしん後に野菜スープを食べて帰りませんか？‐愛媛県西条市ホームページ

 

　試食会は、初めてのこころみ！

　健診後、たくさんの方にスープを召し上がっていただきました🙌

 

　また、スープを食べている間、保健センター栄養士による「3分栄養セミナー」で野菜の栄養素、野菜の持っている力💪などを伝えました。

　今より野菜🥬+1皿が実現できる方法を熱弁しました！　

　　

 

　「いつもこんなに食べれてないわ。もっと食べないかんね」

　「スープにすると、たくさん野菜が摂れるんやね～」

　「おいしい❤こういう味付けの仕方もあるんだ！」

　など、感想をいただきました。

 

　こちらは、提供したスープとおにぎり🍙です。

　　

　　　　6月12日のミネストローネ🍅

 

　今後も野菜摂取量アップを目指して、取り組んでいきます！