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高血圧を予防しよう！

ページID：0115867 更新日：2025年4月15日更新 印刷ページ表示

高血圧ってどんなこと？

高血圧ポスター

高血圧区分表

自分の血圧を測ってみましょう！

　自分の血圧を知るためには、家庭血圧を測る事を推奨します。

　すでに高血圧と診断され治療を受けておられる方は、血圧が24時間にわたり適切にコントロールできているかどうかを確認することが大変重要となります。

　今一度、自分の測定方法が正しいかどうか、確認してみましょう！

　血圧の正しい測定方法

保健センターの取り組み

血圧計を設置しています！

　中央保健センター　2F保健センター窓口前　　血圧計

　西部保健センター　1F保健センター窓口左側　東予写真

 

家庭血圧計の無料貸出を実施しています！

♦対象：

　1⃣　西条市民

　2⃣　西条市実施の保健事業に参加し相談した者のうち、血圧に不安があり家庭に血圧計のない者

 

♦貸出物品：上腕式血圧計　　血圧計

 

♦貸出期間：1か月

 

♦貸出の流れ：

　西条市実施の保健事業に参加 → 相談 → 受理・申請書記入 → （1か月後）返却

血圧を下げるためには？

減塩（適塩）

　日本人の食塩摂取量の平均値は、10.1ｇ！性別でみると、男性10.9ｇ、女性9.3ｇです。（令和元年国民栄養調査より）

　日本人の食事摂取基準（2020年）の食塩摂取量の目標量は、男性7.5ｇ未満、女性6.5未満であり、

　実際の摂取量と比べると、その差は3ｇ！

 

食塩1ｇ相当

野菜摂取の増加

　野菜摂取量の目標値は、350ｇ＝小鉢5皿分（1皿70ｇ）

　実際の摂取量の平均値は、280.5ｇ（令和元年国民栄養調査より）と目標値より少ないです💦

　あと1皿（70ｇ）増やしてみませんか？

350ｇ1日5皿

高血圧が気になる方へ

　西条市では、高血圧に関連した講座や相談窓口があります。

　お気軽にご参加、ご予約ください😊

　◆できる！かわる！栄養講座

　◆定例健康栄養相談

　◆市民健康講座

その他 高血圧関連情報

◆愛媛県保健福祉部　愛媛県高血圧予防対策「減塩」推奨ポータルサイト　　えひめ"ご塩慮″活動　

◆全国健康保険協会　愛媛県支部

◆日本高血圧学会　高血圧治療ガイドドライン

◆日本高血圧学会　さあ、減塩！（減塩、栄養委員会から一般のみなさまへ）

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