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【高齢者のみなさまへ】脳を元気に保つための大切な生活習慣
～新型コロナウイルス感染予防生活中も元気でいるために～
みなさん、健やかにお過ごしですか？
ご自宅で過ごす時間が長くなっていますが、からだと共に脳も元気に保つために、日常生活に取り入れていただきたい事をご紹介します。
脳を元気に保つための大切な生活習慣
・しっかり脳を使う
読書をしたり、読み書き計算、指先を使う（手芸、折り紙、庭仕事など）が有効だと言われています。また、指先と脳を使うマージャンも効果があるそうですよ。
・からだを動かし、十分な睡眠を取る
運動を定期的に行うことで脳機能が改善する、といった調査結果があります。積極的に、無理なく、からだを動かすようにしましょう。
「自宅でできる筋力運動」をホームページ、ちらし等で紹介していますので、ぜひご覧ください。
また、元気な脳を保つためには、6時間～8時間の睡眠時間が良いと言われています。
【高齢者のみなさまへ】自宅でできる筋力運動を紹介しますのページへ
・栄養を取る
1日3食、たんぱく質を取り入れた、栄養バランスのよい食事をしっかり食べて、低栄養を予防しましょう。
「低栄養予防と口腔ケアについて」をホームページ、ちらし等で紹介していますので、ぜひご覧ください。
【高齢者のみなさまへ】お口の周りの筋肉を保ち、しっかり食べて低栄養を防ぎましょうのページへ
・人とコミュニケーションを取る
外出の機会が減り、お友たちなどとお話を楽しむ機会も少なくなっていると思います。
ご家族やお友たちとあいさつをしたり、電話も活用し、意識して会話を増やしましょう。
脳も元気に！楽しく脳トレ
お一人でもできる「脳トレ」をご紹介します。
2つの動作を同時に行い、脳の活動を活発にします。ぜひ、楽しみながら行ってください。楽しんで行うことで、脳とからだに、プラスの効果が表れます。
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