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【高齢者のみなさまへ】お口の周りの筋肉を保ち、しっかり食べて低栄養を防ぎましょう
～新型コロナウイルス感染予防生活中も元気でいるために～
みなさん、お変わりないですか？
自宅で過ごす時間が長くなると運動量も減り、お腹が空かなくて、食事を抜かしてしまう・・・
なんてこともあるかもしれません。でもこんな時こそ、しっかり食べて栄養をつけ、免疫力を高めましょう！
バランスの良い食事をしっかり食べて、低栄養を防ぎましょう！
・1日3食食べましょう！
食事の量が不足すると、身体を作る材料が不足してしまいます。
・魚、肉、卵、とうふのいずれかを毎食食べましょう！
たんぱく質を食べましょう。筋肉や骨、内臓、血液などの材料になります。
お口の清潔、お口周りの筋肉を保ちましょう！
・毎食後、寝る前に歯を磨きましょう！
お口の清潔を保つことが、感染症予防に有効です。義歯の清掃も、とても大切です。
・お口周りの筋肉を保ちましょう！
お口の不活発も問題です。1日3食、しっかり噛んでたべましょう。
また、人と話す機会が減り、お口の筋肉が衰えることもあります。楽しくおしゃべりしたり笑顔を作る筋肉は、食べるための筋肉とほとんど同じです。電話も活用して、意識して会話を増やしましょう。歌を唄う、早口言葉もおすすめです。
低栄養予防と口腔ケアについて [PDFファイル／734KB]
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