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糖尿病を予防しましょう！
糖尿病ってどんな病気？
2型糖尿病（※以下糖尿病）は、血糖値が高くなる病気です。高血糖をそのままにしておくと、さまざまな合併症が引き起こされます。※糖尿病は自己免疫異常等によって起こる1型糖尿病と生活習慣病等が原因で起こる2型糖尿病があります。
【糖尿病が引き起こす全身の合併症】
高血糖状態を放置すると、神経障害が5年以内、網膜症が7～10年以内、腎障害が10～15年以内に出現すると言われています。血糖値のコントロールが良ければ、合併症は予防できます。血糖値が高くならないように、普段の生活から予防しましょう！
血糖値を上げないために
■適正体重の維持
適正体重（BMI18.5～25未満）を目指しましょう。
（BMI＝体重Kg÷身長m×身長m）
■定期的な健診
血糖値を確認するためにも、年に1回は健診を受けましょう。
| 異常なし | 要指導 | 要受診 | |
|---|---|---|---|
| HbA1c（％）※ |
5.5以下 |
5.6～6.4 | 6.5以上 |
| 空腹時血糖（mg/dl） |
99以下 |
100～125 | 126以上 |
※HbA1cは過去1～2か月の平均的な血糖値の状態が分かります。
血糖値が気になる方へ
■わかる！身につく！栄養講座
毎月テーマを変えて、健康や栄養に関する講座を開催しています。前半は、保健師と管理栄養士がテーマに沿った講義を行い、後半は、講義の内容に合わせて調理実習を行います。
■定例健康栄養相談
健康や栄養に関するご相談を受け付けています。各保健センターで実施していますので、日程をご確認ください。
糖尿病関連 リンク集
糖尿病に関する基礎知識を動画で分かりやすく紹介しています。
■国立研究開発法人国立国際医療研究センター「糖尿病リスク予測ツール 第3版」
健診結果を入力すると、入力された条件と同等の方が3年以内に糖尿病を発症する確率を表示します。
糖尿病と診断されたことがない 30～64歳の方を対象としています。
実際の診断とは異なるため、あくまでも健康状態のリスクを推定するツールとして使用し、診断は必ず医療機関で受けてください。
出典：国立研究開発法人国立国際医療研究センター「糖尿病リスク予測ツール 第3版」
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