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QOL（生活の質）を向上させるために自宅でできる運動の動画第2弾を公開しました！！
本市では、地域の方々が生涯にわたってイキイキとした生活ができることを目標に『QOL向上事業』に取り組んでいます。
そこで現在、簡単なトレーニングについての『西条市オリジナル動画』を作成し、西条市公式YouTubeにて配信しています。
今回、第2弾として、ウォーミングアップ、4種類の下肢筋力アップトレーニングの解説付き動画およびマスター動画を公開しました。
初めての方はマスター動画の前に、ぜひ解説付き動画をご覧ください。
私たちと一緒に楽しくトレーニングをしましょう！
また、地域の公民館等で「西条市QOL向上事業教室」の開催を予定しています。
広報等でご案内させていただきますので、ぜひ皆さんのご参加をお待ちしてます！
YouTube動画
運動のメニュー
ウォーミングアップ
(1)背伸び
(2)側屈
(3)背中丸め
(4)胸張り
(5)ひねり
(6)内もも
(7)裏もも
(8)ふくらはぎ、足のつけ根
立位トレーニング
(9)スクワット、シングルレッグ・バック
(10)もも上げ
(11)デッドリフト、シングルレッグ・バック
(12)ランジ、つま先上げ
ハンドブック
西条市QOL向上事業～下肢筋力アップ4選～ [PDFファイル／1.03MB]
ぜひ、運動をする際にご活用ください！
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