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栄養士だより
令和4年度 栄養士だより
病気の予防や健康に役立つ情報やテーマに沿った簡単レシピを、毎月栄養士が発行しています！
| テーマ | 内容1（表面） |
内容2（裏面） |
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|---|---|---|---|
| 4月 | 高血圧予防 | ボリューム満点2品で整える減塩めし | |
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5月 |
こどもと一緒に作ろう [PDFファイル／680KB] | こどもと一緒に作れるレシピ1 | こどもと一緒に作れるレシピ2 |
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6月 |
朝ごはんを食べよう [PDFファイル／1006KB] | 朝ごはんを食べよう |
朝ごはんにおすすめ！お食事トースト |
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7月 |
血糖値と炭水化物（糖質） [PDFファイル／729KB] | 血糖値を上げない食事 | 50kcal以下の野菜料理 |
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8月 |
脂質異常症予防 | 魚は「1日1回」を目標に！ | |
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9月 |
疲れに負けないからだをつくろう [PDFファイル／617KB] | 疲労回復のための食事 | 疲労回復レシピ |
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10月 |
間食の食べ方を見直そう [PDFファイル／844KB] | 間食の食べ方 | 野菜入りおやつレシピ |
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11月 |
栄養成分表示の見方 [PDFファイル／994KB] | 栄養成分表示の見方 | 600kcal以下のバランス献立 |
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12月 |
高血糖予防 | 食物繊維「1日20g以上」を目標に！ | |
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1月 |
骨粗鬆症予防 | あったか～いカルシウムアップレシピ | |
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2月 |
調味料の上手な使い方 [PDFファイル／824KB] | 調味料の使い方 | 香味野菜・香辛料を使った減塩レシピ |
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3月 |
野菜を食べよう [PDFファイル／956KB] | あと1皿野菜を食べよう | 春野菜を使った簡単レシピ |
バックナンバー
令和3年度
| テーマ | 内容1（表面） | 内容2（裏面） | |
|---|---|---|---|
| 4月 | ストレスに強くなる食事 |
心の病を遠ざけるレシピ |
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| 5月 | あなたの骨は大丈夫？ | カルシウムアップレシピ | |
| 6月 | 「食育月間」に「ちょっと意識」すること | 地元産や旬を意識したレシピ | |
| 7月 | フレイル予防 [PDFファイル／454KB] | フレイル予防のための食事 |
時短ラクラク！たんぱく質が簡単に摂れる |
| 8月 | 夏バテと食事 [PDFファイル／862KB] | 夏バテと食事 |
夏野菜を使ったレシピ |
| 9月 | 食生活改善普及運動月間 | 野菜・減塩・withミルクの3つを意識したレシピ | |
| 10月 | 野菜を食べよう [PDFファイル／883KB] | プラス1皿野菜を食べるコツ |
大根1本食べきるレシピ |
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11月 |
糖尿病予防 [PDFファイル／794KB] | 糖尿病予防 | 糖尿病予防レシピ |
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12月 |
冷凍調理 [PDFファイル／509KB] | 食品の冷凍保存 | 冷凍保存を使った簡単レシピ |
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1月 |
脂質異常症予防 [PDFファイル／800KB] | 脂質異常症とは | 不飽和脂肪酸が摂れるレシピ |
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2月 |
メタボ予防 | 野菜（食物繊維）たっぷりレシピ | |
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3月 |
日常生活と「大腸がんリスク」の関係 [PDFファイル／724KB] | がん予防 | 食物繊維アップレシピ |
各保健センターの窓口にて配布しています。
ご自由にお取りください。
栄養士相談
電話での受け付けも行っています。ぜひ、ご利用ください。
中央保健センター TEL：0897-52-1215
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